体の不調が痛みになる前に一緒に健康チェックしませんか?

2016.01.28更新

今日は水分摂取のお話をしようと思います。

私達人間の体は水分で構成される割合が

思いのほか多く、成人であれば体重の

約60パーセントが水分で

できていると言われています。

 

日々の生活において尿、便、汗などで

水分が排出され、1日あたりに排出される

水分量の合計というのが約2リットルから

2.5リットルと考えられています。

 

では、毎日約2リットルから2.5リットルの水を

毎日飲めば良いのか?というとそうでもありません。

食物から摂取している水分や、体内で発生する

「代謝水」もあるからです。代謝水というのは

食物の栄養素が代謝され(エネルギーに変えられ)

て生じる水分のことです。

 

この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、

1日あたり1リットル前後ぐらいと考えられていますので、

食事以外での飲料水から補給すべき

1日の水分摂取量の目安というのは、

約1.5リットル以上であると言えます。

 

食事内容の違いや運動量など生活習慣は

人それぞれで異なり、食物や代謝水からの

水分摂取量も、排出される水分量も違うので、

1.5リットルという水分摂取量はあくまでも

平均的な目安と捉えておき、「よく汗をかいたな・・・」

と感じた時などは意識して水分補給をするなど、

臨機応変に補給量を調整するのが良いと思います。

 

皆さんはどれくらい水分を摂れてますでしょうか?

長文失礼いたしました(;^ω^)

投稿者: エース接骨院

2016.01.14更新

こんにちは、エース接骨院の田端です。

ただ今エース接骨院では集中治療キャンペーンを

開催中です。調子を崩しやすい時には

「普段よりも通いやすく」という割引キャンペーンです。

土日は比較的埋まりやすいので、予約を御希望の方は

お早めにお願い致します(◇’v`bd*)

投稿者: エース接骨院

2016.01.04更新

エース接骨院の田端です。

早くももう四日夕方になりますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか?

意外とお正月は体調を崩しがちなのです。

前半にいらした方々も、風邪ひきの方が

多く見られました。空気も乾燥しています、が、

何より疲れを溜めているときは、どんなに

気を付けてはいても、病気にはかかりやすいのです。

 

1つ、疲れているときには人込みにはいかない

1つ、疲れているときには生ものを食べない

1つ、効かないと言われがちな風邪薬でも早ければ効く!

どれも単純ですが大事なことです。

 

私も、年末年始は食べ過ぎ飲み過ぎで食傷気味です。

ですので、今日はあっさりと「おかゆ」に梅干しにしま~す(・∀・;)

投稿者: エース接骨院

エース接骨院 tel:03-6662-7070
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