体の不調が痛みになる前に一緒に健康チェックしませんか?

2016.01.28更新

今日は水分摂取のお話をしようと思います。

私達人間の体は水分で構成される割合が

思いのほか多く、成人であれば体重の

約60パーセントが水分で

できていると言われています。

 

日々の生活において尿、便、汗などで

水分が排出され、1日あたりに排出される

水分量の合計というのが約2リットルから

2.5リットルと考えられています。

 

では、毎日約2リットルから2.5リットルの水を

毎日飲めば良いのか?というとそうでもありません。

食物から摂取している水分や、体内で発生する

「代謝水」もあるからです。代謝水というのは

食物の栄養素が代謝され(エネルギーに変えられ)

て生じる水分のことです。

 

この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、

1日あたり1リットル前後ぐらいと考えられていますので、

食事以外での飲料水から補給すべき

1日の水分摂取量の目安というのは、

約1.5リットル以上であると言えます。

 

食事内容の違いや運動量など生活習慣は

人それぞれで異なり、食物や代謝水からの

水分摂取量も、排出される水分量も違うので、

1.5リットルという水分摂取量はあくまでも

平均的な目安と捉えておき、「よく汗をかいたな・・・」

と感じた時などは意識して水分補給をするなど、

臨機応変に補給量を調整するのが良いと思います。

 

皆さんはどれくらい水分を摂れてますでしょうか?

長文失礼いたしました(;^ω^)

投稿者: エース接骨院

2016.01.25更新

エース接骨院の田端です。

毎日寒い寒いとばかり言ってしまいますが、

皆様お身体の調子はいかがでしょうか?

「別に、普通」といえてしまう方は要注意('Д')

筋肉は寒さに備えて固まります。これはみんな一緒です。

当然、動きは悪くなりますし関節も可動域が

減少しがちです。ストレッチや、様々な運動を

心がけている方、極力体を冷やさないように

気を付けている方は別ですが、

大多数の方が不調を抱えてしまう時期なのです。

 

筋肉が凝り固まり過ぎて

温めても温めても手足が冷たい!という方も、、

なるべく早めにメンテナンスにいらして下さい。

投稿者: エース接骨院

2016.01.21更新

こんにちは、エース接骨院の田端です。

昨年末に、東京駅で出会った進化形ポップコーン

「ヒルバレー」さんのキャラメルポップコーン。

一粒一粒全部にキャラメルがしっかりと絡んで、

なおかつ油ではじけさせていないからカロリーも抑え目。

正直かなりお高いのですが、映画館などのキャラメルポップコーンの

味の濃い部分を常に引き続ける大当たりの連チャンに、

もう虜です(*'ω'*)受付横に缶が置いてあったら、

少しお味見してみて下さい。昨日買ったのは、

ウィスキーキャラメル味です('Д')

アルコール分は調理過程で抜けているそうです。

 

週末は本格的な雪にならないといいですね~

 

投稿者: エース接骨院

2016.01.17更新

明日はところにより雪が降るでしょう。

つまり、場所によっては

降ったり、降らなかったりします。

ということなのでしょう(*'ω'*)/

でも予報見たら、まさかの100%らしいです。

皆様足元にはお気を付けください。

エース接骨院は雪でも通常診療中。

投稿者: エース接骨院

2016.01.14更新

こんにちは、エース接骨院の田端です。

ただ今エース接骨院では集中治療キャンペーンを

開催中です。調子を崩しやすい時には

「普段よりも通いやすく」という割引キャンペーンです。

土日は比較的埋まりやすいので、予約を御希望の方は

お早めにお願い致します(◇’v`bd*)

投稿者: エース接骨院

2016.01.10更新

おはようございます。エース接骨院です。

1月10日から1月24日まで、

集中治療キャンペーンを開始いたします。

簡単に言えば、次回少しでも早めに来れる方には

カイロプラクティック治療の割引特典ありです。

最終来院日から1週間以内と

2週間以内で割引が異なりますので

ご注意☆゜*(pq+’v`●)*゜

投稿者: エース接骨院

2016.01.07更新

こんにちは、エース接骨院です。

今週末はだいぶ気温も下がって

これからが冬本番のような気がします(´д`ι)

皆様朝晩は特に暖房を有効利用してお体を

冷やさないようにして下さい。

昨今はホットカーペットやこたつで、体が温まったと思っても

実は足元だけであったり、背中や腰は

冷えたままということもあります。

なるべく、暖かい空気を循環させて

「一部分冷え」を減らしてみましょう。

投稿者: エース接骨院

2016.01.04更新

1月の休診日は・・・

毎週水曜日のみです。

土日祝日、通常診療。

月末も通常診療してます

投稿者: エース接骨院

2016.01.04更新

エース接骨院の田端です。

早くももう四日夕方になりますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか?

意外とお正月は体調を崩しがちなのです。

前半にいらした方々も、風邪ひきの方が

多く見られました。空気も乾燥しています、が、

何より疲れを溜めているときは、どんなに

気を付けてはいても、病気にはかかりやすいのです。

 

1つ、疲れているときには人込みにはいかない

1つ、疲れているときには生ものを食べない

1つ、効かないと言われがちな風邪薬でも早ければ効く!

どれも単純ですが大事なことです。

 

私も、年末年始は食べ過ぎ飲み過ぎで食傷気味です。

ですので、今日はあっさりと「おかゆ」に梅干しにしま~す(・∀・;)

投稿者: エース接骨院

エース接骨院 tel:03-6662-7070
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